Parc de la Dodaine
Avenue Jules Mathieu, 1 | 1400 Nivelles
(entrée piscine)

  • Gymnasium - Salle de fitnesss
    Gymnasium - Salle de fitnesss
    (vue avant)
  • Gymnasium - Salle de fitnesss
    Gymnasium - Salle de fitnesss
    (vue arrière)
  • Gymnasium - Salle de fitnesss
    Gymnasium - Salle de fitnesss
  • Gymnasium - Salle de fitnesss
    Gymnasium - Salle de fitnesss
  • Gymnasium - Salle de fitnesss

Heures d'ouverture


Lundi
09:00 - 21:00
Mardi
09:00 - 21:00
Mercredi
09:00 - 21:00
Jeudi
09:00 - 21:00
Vendredi
09:00 - 20:00
Samedi
09:00 - 13:00
Dimanche
09:00 - 13:00

Promotion "étudiants"

20% sur tous les abonnements.
A condition d'avoir moins de 25 ans
et sur présentation d'une carte d'étudiant valide.

Avantages

Au Gymnasium, vous pouvez améliorer votre condition physique en fonction de vos objectifs personnels et ce dans une ambiance sportive, conviviale et familiale.

Vous êtes suivi par des professionnels et lors de votre première séance, nous réalisons un test cardio respiratoire sur le vélo afin de déterminer votre condition physique et vous proposer un programme adéquat.

Si vous n'avez jamais fait de musculation, nous vous proposons un de nos huit programmes de base (4 pour dames et 4 pour hommes) ou un programme entièrement personnalisé selon vos souhaits et/ou vos objectifs.
Les exercices sur les différentes machines vous seront expliqués et démontrés en détails.

Un moniteur spécialisé est toujours présent en salle pour vous aider, vous conseiller et surtout s'assurer que les exercices sont bien exécutés afin d'en retirer un maximum d'efficacté et d'éviter toute blessure.

Notre objectif est votre bien être quel que soit votre niveau, votre âge et vos objectifs!

  1. Cardio
  2. Renforcement musculaire
  3. Stretching

Cardio  

Le cardio fitness ou entrainement cardio-vasculaire est une activité qui privilégie l’endurance, c'est-à-dire les efforts d’intensité faible à moyenne mais de longue durée.

Il est scientifiquement démontré que l’amélioration des capacités cardio-vasculaires par ce type d’entrainement améliore la qualité de vie par une diminution du stress et des tensions nerveuses générées par notre mode de vie. L’espérance de vie est augmentée grâce au rôle protecteur de cette activité qui agit contre la dégénérescence du système cardio-vasculaire.  Le cardio fitness permet également de brûler de nombreuses calories, ce qui permet de contrôler ou de perdre du poids.

Au Gymnasium, vous disposez de 21 postes de cardio : 7 vélos traditionnels, 2 vélos inclinés, 3 tapis de course ou de marche, 2 elliptiques, 2 pas de patineur, 2 cross-over, 2 varios et 1 rameur. Notre matériel Technogym® est l’un des plus performants. Ces appareils permettent une surveillance précise de l’entrainement grâce à l’affichage permanent de la fréquence cardiaque.

 

Renforcement musculaire

L’espace « renforcement musculaire » est équipé de 20 postes de travail, également de marque Technogym®. Ceux-ci permettent un entrainement précis, complet et dans les meilleures conditions de confort et de sécurité.  De plus, un espace musculation comprenant des bancs, des barres et des haltères complète l’équipement.

Le travail de renforcement musculaire est important car il est le garant de votre stabilité articulaire, particulièrement au niveau de la colonne vertébrale. Il permet également le maintien de la masse musculaire au cours d’un régime hypocalorique.

Stretching

Le stretching permet de garder ou de retrouver une bonne amplitude de mouvement, une mobilité optimale pour garder les articulations en bonne santé.   Au Gymnasium, après chaque exercice de renforcement musculaire, nous vous conseillons le stretching correspondant, ce qui permet de limiter les courbatures et favorise une bonne récupération.

De plus, le stretching agit également dans la prévention des blessures.

Huit programmes de base avec gradation de l'effort

- 4 pour dames

- 4 pour hommes

Exemple programme 1 Dame Exemple programme 1 Dame

En fonction de vos capacités et/ou de vos objectifs, nous vous proposons un programme d'entraînement spécifique.

Caro

Caro

Monitrice Fitness

Master en kinésithérapie et réadaptation à l'ULB en 2012
Travail en salle de fitness depuis juillet 2011
Sports: Tennis, hockey

Jean-François

Jean-François

Moniteur Fitness

Licencié en éducation physique à l'ULB
Directeur du Gymnasium
32 années d'expérience dans le fitness
Moniteur agréé Schwinn d'Indoor Cycling
Sports: Anciennement Judo, course à pied, musculation. Mtn tennis, cyclisme

Julien

Julien

Moniteur Fitness

Formation 6 mois comme moniteur de Fitness avec maitre de stage
10 ans d’expérience en salle fitness
Utilisation fréquente des swiss ball, Bosu et T.R.X
Sports: football, fitness

Jérôme

Jérôme

Moniteur Fitness

Baccalauréat en education physique
Diplôme universitaire) en préparation physique à la faculté des sciences du sport de Lille (Fr)
NASM Personnal Trainer
Sports: course à pied, boxe anglaise

Cookies make it easier for us to provide you with our services. With the usage of our services you permit us to use cookies.