Gymnasium - Nivelles - Fitness

Parc de la Dodaine
Avenue Jules Mathieu, 14 | 1400 Nivelles (entrée piscine)

067/84.00.34
gymnasium@skynet.be

Gymnasium - Salle de fitnesss
(vue avant)
Gymnasium - Salle de fitnesss
(vue arrière)
Gymnasium - Salle de fitnesss
Gymnasium - Salle de fitnesss
Gymnasium - Salle de fitnesss

Heures d'ouverture

Lundi

09:00 - 21:00

Mardi

09:00 - 21:00

Mercredi

09:00 - 21:00

Jeudi

09:00 - 21:00

Vendredi

09:00 - 20:00

Samedi

09:00 - 13:00

Dimanche

09:00 - 13:00

Avantages

Au Gymnasium, vous pouvez améliorer votre condition physique en fonction de vos objectifs personnels et ce dans une ambiance sportive, conviviale et familiale.

Vous êtes suivi par des professionnels et lors de votre première séance, nous réalisons un test cardio respiratoire sur le vélo afin de déterminer votre condition physique et vous proposer un programme adéquat.

Si vous n'avez jamais fait de musculation, nous vous proposons un de nos huit programmes de base (4 pour dames et 4 pour hommes) ou un programme entièrement personnalisé selon vos souhaits et/ou vos objectifs.
Les exercices sur les différentes machines vous seront expliqués et démontrés en détails.

Un moniteur spécialisé est toujours présent en salle pour vous aider, vous conseiller et surtout s'assurer que les exercices sont bien exécutés afin d'en retirer un maximum d'efficacté et d'éviter toute blessure.

Notre objectif est votre bien être quel que soit votre niveau, votre âge et vos objectifs!

Cardio
Renforcement musculaire
Stretching

Cardio

Le cardio fitness ou entrainement cardio-vasculaire est une activité qui privilégie l’endurance, c'est-à-dire les efforts d’intensité faible à moyenne mais de longue durée.

Il est scientifiquement démontré que l’amélioration des capacités cardio-vasculaires par ce type d’entrainement améliore la qualité de vie par une diminution du stress et des tensions nerveuses générées par notre mode de vie. L’espérance de vie est augmentée grâce au rôle protecteur de cette activité qui agit contre la dégénérescence du système cardio-vasculaire. Le cardio fitness permet également de brûler de nombreuses calories, ce qui permet de contrôler ou de perdre du poids.

Au Gymnasium, vous disposez de 21 postes de cardio : 7 vélos traditionnels, 2 vélos inclinés, 3 tapis de course ou de marche, 2 elliptiques, 2 pas de patineur, 2 cross-over, 2 varios et 1 rameur. Notre matériel Technogym® est l’un des plus performants. Ces appareils permettent une surveillance précise de l’entrainement grâce à l’affichage permanent de la fréquence cardiaque.

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Renforcement musculaire

L’espace « renforcement musculaire » est équipé de 20 postes de travail, également de marque Technogym®. Ceux-ci permettent un entrainement précis, complet et dans les meilleures conditions de confort et de sécurité. De plus, un espace musculation comprenant des bancs, des barres et des haltères complète l’équipement.

Le travail de renforcement musculaire est important car il est le garant de votre stabilité articulaire, particulièrement au niveau de la colonne vertébrale. Il permet également le maintien de la masse musculaire au cours d’un régime hypocalorique.

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Stretching

Le stretching permet de garder ou de retrouver une bonne amplitude de mouvement, une mobilité optimale pour garder les articulations en bonne santé. Au Gymnasium, après chaque exercice de renforcement musculaire, nous vous conseillons le stretching correspondant, ce qui permet de limiter les courbatures et favorise une bonne récupération.

De plus, le stretching agit également dans la prévention des blessures.

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Huit programmes de base avec gradation de l'effort

- 4 pour dames

- 4 pour hommes

Exemple programme 1 Dame

Exemple programme 1 Dame

En fonction de vos capacités et/ou de vos objectifs, nous vous proposons un programme d'entraînement spécifique.